Praticar exercício físico é extremamente importante para a manutenção de nossa saúde, e isso não é necessariamente uma novidade. Porém, muitas pessoas optam por atividades de baixa intensidade para manter um corpo mais saudável, e a atividade preferida é a caminhada.
A caminhada parece bem inofensiva, mas o que muitos não sabem é que mesmo para esse tipo de treino é preciso tomar alguns cuidados. Além disso, há muitas pessoas que intercalam a caminhada com corridas. E é justamente aí que a atenção precisa ser redobrada.
O que eu preciso saber antes de sair para caminhar?
É preciso se conhecer, basicamente, entender seus hábitos alimentares, seu sono, seu histórico de pratica de atividades físicas e a quanto tempo está parado. Depois, você precisa entender se a sua caminhada será intercalada com pequenos períodos de corrida ou será apenas moderada.
Primeiro, é bom lembrar que as evoluções que o exercício provocará em seu corpo são gradativos. Nada de exagerar, já que o risco de se machucar é muito maior. O exercício físico é um estresse para o nosso corpo, por isso, ele precisa se acostumar.
Use roupas adequadas, tenha uma alimentação mais equilibrada, invista em um bom tênis e aos poucos se acostume com a ideia e poder competir em uma prova, por exemplo. Lembre-se, comece a passos lentos e sinta as evoluções do seu corpo, nada de querer fazer atividades muito intensas.
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