Quando iniciamos uma vida mais saudável e praticamos atividade física surgem muitas dúvidas. E alguns desses questionamentos são em relação à alimentação correta. Já que nosso corpo precisa de refeições que nos dê mais disposição para aguentar as atividades do cotidiano e o treino. O exercício físico exige uma alimentação diferente, já que precisamos repor as nossas energias.
Como repor minha energia através da alimentação?
Quando investimos em uma rotina de exercícios o nosso corpo tem um gasto calórico e energético muito grande. Por isso, precisamos incluir alimentos ricos em proteínas que tem a função de regenerar tecidos musculares.
Antes do treino você pode investir na ingestão de carboidratos mais pesados, pois eles garantem mais energia, além disso, sua digestão é mais lenta. Já para o pós-treino é melhor optar por alimentos com carboidratos de queima rápida.
Dicas para garantir a boa forma, mesmo após o treino
• Evite alimentos gordurosos;
• Beba bastante água;
• Se alimente logo após o exercício.
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