Alongar-se é a orientação principal quando se começa uma rotina de atividade física. Podemos imaginar o alongamento como um aviso para o corpo de que algo irá começar naquele momento, e que é preciso que o organismo se prepare para movimentos incomuns.
É necessário alongar para dar ao corpo a flexibilidade que ele precisa para realizar determinados movimentos. Além disso, é possível conquistar um fôlego a mais na hora de praticar o exercício, aperfeiçoando a sua resistência.
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O alongamento serve como uma técnica de proteção para o seu corpo, ajudando a prevenir lesões que podem ocorrer durante algum exercício. O indicado por profissionais de Educação Física é que a pessoa alongue o corpo antes e depois da atividade física, cultivar esse hábito é muito benéfico para a saúde. Aliás, o alongamento pode ser feito também em casa.
Benefícios do alongamento
• Diminui os riscos de disfunções na coluna.
• Promove o relaxamento do corpo e da mente.
• Alivia o estresse.
• Estimula a percepção do próprio corpo.
• Previne lesões musculares.
• Melhora a postura.
• Aumenta a flexibilidade do corpo.
• Previne problemas como a tendinite e a lesão por esforço repetitivo (LER).
• Promove a ativação da circulação sanguínea.
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