Diariamente realizamos diversas tarefas e nos movimentamos muitas vezes, será que estamos mantendo uma postura correta?
Sabemos que não existe uma postura perfeita, mas podemos manter uma postura que chegue próxima a normal recomendada para que não tenhamos maiores problemas, tanto nas articulações, problemas de coluna e o próprio formato de nosso corpo.
A postura correta melhora a qualidade de vida porque diminui a dor nas costas, aumenta a autoestima e ainda diminui o volume da barriga porque reposiciona a gordura localizada.
Qual é melhor postura?
O próximo do normal é uma postura tranquila sem esforço e deve ser realizado com os ombros relaxados e em hipótese nenhuma posicionado para trás.
A cabeça deve estar em alto crescimento, sempre para o alto com se tivesse um fiozinho puxando para cima, o abdome deve estar levemente sugado para dentro, como se estivesse colocando seu umbigo em direção as costas. Os glúteos devem estar relaxados e o quadril só pode estar encaixado para dentro em determinadas situações.
Podemos definir postura como um conjunto de estruturas músculos esqueléticas que estão organizadas em cadeias musculares e articulares.
Para que o corpo humano funcione totalmente equilibrado, há uma necessidade que suas estruturas ósseas, músculos e ligamentos, trabalhem de forma harmônica, mantendo um estado de equilíbrio corporal.
Segundo alguns estudos, a boa postura também está relacionada com o estado psico-morfo-comportamental do indivíduo, ou seja, dependendo da atitude, gestos, personalidade e comportamento o ser humano pode adquirir uma postura fechada ou aberta, como uma pessoa mais tímida ou deprimida pode ter uma postura um pouco retraída, fechada e pouco encurvada, em contraste a pessoa despojada, extrovertida poderá ter uma postura aberta, cabeça erguida e ereta.
Sabemos que com o passar do tempo nosso corpo tende a se manifestar pelo mau uso e pelas posturas inadequadas usadas. Movimentos desarmônicos começam a tomar conta de você, por desleixo ou preguiça, trazendo consequências como, dores, cansaço, mal estar, desconforto, exaurindo toda nossa energia para atividades de maior prazer.
Vamos fazer uma atividade prática para auxiliar na melhora de nossa postura?
Permaneça na seguinte posição:
• De pé com as pernas ligeiramente afastadas;
• Queixo paralelo ao chão, olhando para o horizonte;
• Feche as mãos, colocando-as na cintura;
• Com o peito aberto e as costas retas, respirar normalmente.
Esta é a postura vitoriosa dos super heróis como super homem e da mulher maravilha.
Inicialmente bastam apenas 5 minutos de exercícios por dia e os benefícios podem ser alcançados em aproximadamente 2 semanas.
O processo pode ser realizado em casa, no trabalho ou no banheiro, antes de uma entrevista de emprego, por exemplo.
Ficar de 2 a 5 minutos nesta postura de vencedor faz uma contração nos músculos das costas, melhorando a postura e esta postura pode mudar a mente; a mente muda o comportamento, e o comportamento irá trazer os resultados.
Apesar de parecerem pouco, pequenos ajustes na postura podem conferir grandes mudanças no corpo e na atitude.
Além de evitar e tratar problemas graves como: escoliose, hérnia de disco, redução da capacidade respiratória, tendinite, entre outras.
O profissional em fisioterapia ou educação física que deseja ir a fundo como especialista em postura realize a inscrição no nosso curso de Reabilitação Postural, Nele você aprenderá técnicas inovadoras a respeito do tema.
Principais características:
- Maior eficiência fisiológica e biomecânica;
- Diminuição da sobrecarga sobre músculos e articulações;
- Melhor rendimento na atividade física e nas atividades do cotidiano;
- Otimização do fortalecimento muscular;
-Prevenção de dores e lesões;
-Melhor qualidade de vida.
