O Jornal da USP publicou uma matéria apontando para a gravidade de se consumir bebidas energéticas em excesso, podendo tal excesso desencadear transtornos psiquiátricos diversos, tais como ansiedade e depressão.
Os dados levantados pela Associação Brasileira das Indústrias de Refrigerantes e de Bebidas não Alcoólicas demonstram que o consumo e produção de bebidas energéticas, à base de cafeína, aumentaram tanto em consumo médio, indo de 300ml para 710ml, quanto em produção, de 63 milhões de litros para 151 milhões, entre os anos de 2010 e 2020.
Continue a leitura e entenda mais sobre os benefícios e malefícios das bebidas energéticas.
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Excesso é prejudicial
O consumo em excesso de bebidas energéticas pode desencadear problemas severos à saúde, alguns deles sendo o agravo ou aparição de transtornos psíquicos, em razão das quantidades excessivas das substâncias que há nestas bebidas, a exemplo da cafeína e da taurina.
Energéticos possuem em sua composição, em média, 300mg/L de cafeína e, segundo a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), não é recomendado a um adulto o consumo diário de mais de 400mg de cafeína. A cafeína age como estimuladora do sistema nervoso central, podendo interferir no tempo dos batimentos cardíacos e aumentar a possibilidade de arritmia. Visando evitar problemas maiores, a União Europeia estabeleceu a obrigatoriedade da rotulagem de bebidas que contenham uma proporção de cafeína superior a 150mg/L.
Estudos recentes da medicina apontam para a associação existente entre o alto consumo de bebidas energéticas com o desenvolvimento de transtornos psiquiátricos, tais como ansiedade e depressão, além de seus usuários, em grande maioria, apresentarem comportamentos de risco.
Mitos e verdades sobre bebidas energéticas
É importante, entretanto, saber dosar a quantidade de energético consumido para, assim, evitar exageros e problemas mais graves. Em uma lata de 250mL desta bebida há cerca de 88mg de cafeína, esta dosagem equivale a um café expresso de 60mL, logo, em doses adequadas, é possível contar apenas com os benefícios da cafeína. Confira os benefícios e malefícios da ingestão de energéticos:
Benefícios em doses seguras
Quando em doses seguras, o energético consegue trazer muitos benefícios para a saúde. A taurina e a cafeína, em conjunto, estimulam o metabolismo e colaboram para o aumento dos níveis de resistência física e mental, aumentando a concentração e o estado de alerta mental. Além disso, pode também incrementar a resistência física, reduzir ou eliminar o sono e proporcionar sensação de bem-estar.
Malefícios em exagero
A cafeína promove liberação de adrenalina e noradrenalina por ser uma substância estimulante, isso faz com que haja um favorecimento do aumento da pressão arterial e da frequência cardíaca, além de promover a vasoconstrição. O uso excessivo de energéticos tendem a desencadear diversas complicações cardiovasculares, entre elas os picos hipertensivos, a irritação do miocárdio, taquicardia, arritmia e parada cardíaca, podendo resultar em morte súbita.
Além disso, quando em excesso, as bebidas energéticas podem causar ansiedade, insônia, tremores, dores de cabeça e dependência. A longo prazo, pode desencadear alterações na contração muscular, resultando em osteoporose, bem como pode acelerar a perda de cálcio e magnésio pelo organismo, fazendo com que o indivíduo sofra com cãibras.
Quando consumidas junto de outras substâncias, como por exemplo bebidas alcoólicas, estes efeitos indesejados acabem sendo mais comuns de ocorrerem e podem acarretar problemas mais graves.
Saiba dosar o consumo de bebidas e alimentos sendo especialista em Nutrição!
É de extrema importância saber dosar o consumo de bebidas e alimentos que possam causar agravos na saúde, como no caso das bebidas energéticas. Para isso, é imprescindível que o indivíduo realize acompanhamento clínico regularmente, contando com o apoio de um profissional de nutrição para que não enfrente maiores complicações futuras.
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