As emoções são fundamentais na experiência humana pois são responsáveis por influenciar os pensamentos, ações e bem-estar geral de cada indivíduo. Estas agem como canais responsivos sobre as percepções que uma pessoa possui do mundo ao seu redor, indo para além de simples sensações passageiras. Compreender com profundidade o que são emoções e qual seu papel na vida humana aumenta bem-estar, além dos níveis de autoconsciência.
Para saber mais sobre o assunto, continue a leitura.
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O que são emoções?
As emoções compreendem uma combinação de sensações, pensamentos, impulsos e sentimentos vivenciados e sentidos por cada indivíduo relativo ao que acontece ao seu redor, bem como dentro de si.
Os pensamentos tendem a ser influenciados pelas emoções, bem como pode ocorrer o oposto. Ao vivenciar diferentes emoções, o corpo físico tende a reagir, como por exemplo quando um indivíduo, ao experienciar o amor, tende a sentir uma onda de calor pelo corpo, ou mesmo quando se sente angustiado ou triste, e sente um aperto no peito ou nó na garganta, demonstrando a influência que as emoções exercem na vida das pessoas e como estão intrinsecamente conectadas ao momento vivido pelo indivíduo.
Emoções como mensagens
As emoções não são irrelevantes - pelo contrário, elas possuem três grandes propósitos na vida dos indivíduos, sendo seu entendimento fundamental para uma compreensão ampliada do estado mental e físico da pessoa.
Uma de suas atribuições é atuar como mensagens enviadas pelo corpo e mente para dizer como a pessoa está se sentindo. Através das diferentes emoções, o indivíduo consegue acessar informações valiosas sobre suas necessidades, desejos e como reagem ao mundo e suas influências. As emoções podem agir enquanto verdadeiro orientador interno, apontando sinais de alerta para os indivíduos sobre determinadas situações, portanto, ao sentir alguma emoção com intensidade, é imprescindível se atentar para o que ela está querendo transmitir.
Além disso, as emoções podem agir como mensagens para outras pessoas, como por exemplo quando alguém sente empatia por alguém que está triste - neste caso, a mensagem enviada é de que o indivíduo que está triste precisa de algum apoio, logo, através da empatia, passa a ser possível auxiliá-lo de alguma maneira.
As emoções também podem ser motivadoras, como por exemplo o estresse ou a alegria, que tendem a impulsionar o indivíduo a tomar alguma ação. Todos os seres humanos possuem emoções, logo, compreender as mensagens que existem por trás das emoções tendem a levar a uma maior autoconsciência, crescimento pessoal e, até mesmo, a melhores relacionamentos.
Como responder às emoções
Enquanto mensageiras, as emoções têm a capacidade de guiar os indivíduos em todas as etapas da vida, portanto, reconhecer, entender e saber responder às emoções é fundamental. Saiba como responder às emoções de maneira adequada:
1. Reconheça e rotule as emoções
O primeiro passo é reconhecer as emoções e saber rotulá-las de modo preciso, para isso, é indicado manter uma atenção às sensações corporais, pensamentos e comportamentos associados com a emoção sentida. Algumas pessoas possuem facilidade para nomear emoções antes de sintonizá-las com o que sentem fisicamente, porém, outras podem achar mais fácil compreender os sintomas físicos para, em seguida, definir o que estão sentindo.
Nomear as emoções ajuda a criar distância e objetividade, possibilitando que o indivíduo consiga compreender melhor o momento que está vivendo. No lugar de apenas sentir a emoção, dar nome ao que está sendo sentido permite que a pessoa possua uma visão ampliada do que está ocorrendo.
2. Aceite e valide as emoções
Entender que não há emoção boa e nem ruim é de extrema importância pois isso permite que o indivíduo encontre a autoaceitação e consiga melhor validar o que sente, sem desenvolver um autojulgamento. Entender que todas as emoções são igualmente importantes e que possuem um propósito, é fundamental.
Se privar de sentir as emoções pode ser prejudicial às aspirações pessoais, relacionamentos e, até mesmo, ao crescimento pessoal do indivíduo. É importante aceitar todas as emoções e se permitir senti-las pois isso gera um espaço seguro para a exploração e crescimento pessoal.
3. Investigue a mensagem
Após identificar e nomear a emoção sentida, é importante analisar a mensagem subjacente transmitida por ela. Ao refletir sobre a situação ou gatilho que desencadeou a resposta emocional, é possível compreender a mensagem por trás do sentimento e quais necessidades podem estar requerendo atenção.
Por exemplo, se o indivíduo sente medo, o corpo pode estar transmitindo a mensagem de que há perigo ou algo ameaçador por perto, emitindo um sinal de alerta. Já quando a pessoa sente alegria, pode significar que a mesma está apreciando algo, seja um momento ou mesmo uma pessoa. A tristeza, por outro lado, pode significar que a pessoa experimentou alguma perda ou que algo não está ocorrendo conforme o esperado, neste caso, a pessoa pode buscar por ajuda ou tirar um tempo para si até se sentir melhor.
4. Escolha sua resposta
Após realizar todas as etapas anteriores, escolher uma resposta adequada para as emoções passa a ser uma tarefa mais fácil. É necessário, entretanto, considerar as diferentes opções e avaliar os possíveis resultados que essas respostas desencadearão.
Na Terapia Comportamental Dialética há o conceito de que um indivíduo com o estado mental equilibrado é aquele que consegue compreender seu emocional e o integrar ao lado racional para tomar melhores decisões. Assim, a função de um especialista para auxiliar neste processo é de grande valia.
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