Nesta época do ano estão surgindo diversos casos da gripe H1N1 no Brasil, principalmente na região sudeste do país, de modo que é importante se prevenir e ajudar o sistema imunológico a se manter saudável não somente para a prevenção dessa doença, mas também para muitas outras.

De acordo com a Dra. Ana Luisa Vilela, médica nutróloga, uma boa alimentação pode fazer toda a diferença, pois alguns alimentos fortalecem o sistema imunológico, e, graças a essa proteção contra as infecções, auxiliam o organismo a combater o vírus H1N1.

Alho e cebola

Possuem função imunoprotetora quando consumidos cru.

Iogurtes

Os iogurtes possuem lactobacilos vivos que ajudam o sistema imunológico e também protegem o sistema intestinal prevenindo infecções.

Salmão 

O salmão contém ômega 3, que funciona como antioxidante, e é rico em selênio, que auxilia o sistema imunológico, estimulando a ter um bom funcionamento, além de melhorar o desempenho da tireoide.

Chá preto ou verde 

Esses chás são ricos em aminoácidos, que estimulam o aumento da imunidade. O consumo dessas bebidas deve ser preferencialmente quente, pois auxilia na expectoração dos fluidos, diminuindo a contaminação por vias aéreas.

Acerola

Possui vitamina C, que ajuda no funcionamento do sistema imunológico.

Ovos

Possuem o complexo B e ácido fólico, que auxilia na composição do sangue.

Tofu

Rico em ferro, que aumenta a energia e restauração celular.

Agrião, rúcula, couve e brócolis

Essas verduras são ricas em vitamina A, protegem as mucosas e impedem a transmissão de doenças.