Conheça os riscos do overtraining na vida de um atleta

 

O termo overtraining, (excesso de treinamento, em tradução livre), indica o exagero no treinamento, esse excesso acontece quando o treino é feito de maneira inadequada e se deve comumente ao fato de não se esperar o tempo necessário para a recuperação.

Uma boa dica para evitar o overtraining é investir em bons resultados e melhora na qualidade de vida, o atleta dever ser acompanhado por um nutricionista, um fisioterapeuta e por um educador físico. Com o diagnostico rápido, antes que o atleta tenha complicações mais graves, principalmente as que são provocadas por distúrbios hormonais, felizmente o quadro é reversível. 

 

Quais são as causas e sintomas do overtraining?

 

Essa estafa acontece quando treinamos nosso corpo acima dos limites físicos e não esperamos o tempo necessário para que o corpo possa se recuperar e se adaptar até o próximo treino. 

 

Quando atingir o estado de overtraining poderá sentir alguns dos seguintes sintomas: 

 

- Dificuldade para ter uma boa noite de sono e com isso, não fica descansando no dia seguinte;

- Ausência de energia durante o dia;

- Falta de energia logo no início do treino;

- Estabilização no crescimento de massa muscular;

- Músculos doloridos desde o último treinamento (período superior a 48 horas, essa regra não vale para iniciantes);

- É possível ficar depressivo e ansioso em casos extremos. 

 

O que fazer quando estou com overtraining?

O tratamento para este caso tem como medidas principais a diminuição drástica do treino e em casos mais graves até a paralisação total das atividades físicas.